StressOff - walcz ze stresem

Życie na uczelni to nie tylko wykłady i projekty, ale też wyzwanie dla naszego układu nerwowego. W ramach wsparcia zdrowia psychicznego społeczności AGH, oddajemy w Wasze ręce materiały z kampanii „StressOFF” - autorskiego projektu zrealizowanego w ramach pracy dyplomowej przez Anna Król-Gawor na Akademii Sztuk Pięknych.

Poniższe infografiki i poradniki zostały zaprojektowane tak, aby pomóc Wam rozpoznawać sygnały przeciążenia organizmu oraz wdrażać proste nawyki redukujące stres.

Skorzystajcie z przygotowanych materiałów i sprawdźcie, jak małe zmiany w codziennej rutynie mogą poprawić Wasz komfort psychiczny.

Autorka kampanii: Anna Król-Gawor

Poznaj nasze praktyczne poradniki. Każdy materiał dostępny jest w formie filmu oraz pliku PDF, który możesz pobrać i wykorzystać jako instrukcję.

Poradniki

Ćwiczenia oddechowe

To krótkie i bardzo skuteczne ćwiczenie działa jak głęboki reset dla układu nerwowego. Opiera się na prostym ruchu gałek ocznych i ułożeniu dłoni, co wspiera naturalną aktywację nerwu błędnego. Regularne trenowany nerw błędny szybciej pomaga wrócić do stanu spokoju po stresie, zmniejsza objawy fizyczne i wzmacnia odporność psychiczną. 

Mobilizujące stuknięcia

Przeczytaj instrukcję, jak wykonać mobilizujące stuknięcia

Obejrzyj film na YouTube: jak wykonać mobilizujące stuknięcia

Reset nerwu błędnego

Przeczytaj instrukcję, jak wykonać reset nerwu błędnego

Obejrzyj film na YouTube: jak wykonać reset nerwu błędnego